Estilo de vida anti-idade!

~ Estilo de Vida Anti-Idade ~

Hábitos Saudáveis

Estudo aponta que somente 20% dos sinais de envelhecimento são por causa do passar do tempo, os 80% restantes estão ligados ao nosso estilo de vida .

Você certamente já ouviu que o melhor conselho que alguém pode dar é: use filtro solar. E provavelmente quem escuta e o segue terá grandes benefícios no futuro. Para reforçar, uma revista espanhola publicou um estudo que diz que apenas 20% dos sinais de envelhecimento são devidos ao passar dos anos e os outros 80% estão ligados ao nosso estilo de vida, e aí podem ser incluídos o álcool, os doces, as noites mal dormidas, o estresse, as maquiagem não tiradas, e uma série de outros itens.

Aos 40, já é possível notar um pouco mais de sinais, como a espessura da pele, que fica mais fina, com menos viço e elasticidade, afinamentos dos cabelos e unhas quebradiças, devido a alteração hormonais. No homem esses sinais demoram um pouco mais para aparecerem, mas também ocorrem, principalmente por conta do estresse e da alimentação, como acnes, lesões por fungos ou bactérias, queda de cabelo, unhas quebradiças e aumento da oleosidade.

Mas sim, é possível ter uma longevidade saudável e um envelhecimento natural. Veja a seguir algumas dicas que você já pode começar a aplicar no seu estilo de vida para retardar o seu envelhecimento.

~ Alimentação ~

A alimentação também é responsável por problemas na pele. Conforme o estudo, as frituras, por exemplo, são os maiores vilões, já que além de entupir as artérias e causar sérios danos ao coração, elas deixam a pele com um aspecto cansado e sem vida. Já doces como balas, pirulitos, sorvetes e bombons maltratam nossa cútis porque causam um pico de insulina no organismo, seguido por uma queda rápida, o que deixa qualquer pessoa cansada. Tal cansaço é o responsável por aquelas bolsas sob os olhos, inchaço e olheiras. O álcool é o outro grande vilão da beleza. Se ingerido em excesso, ele deixa o corpo desidratado, fazendo com que a pele fique sem brilho.

~ Exercícios físicos ~

Fazer atividade física rejuvenesce o corpo e melhora a saúde. São inúmeros os benefícios que a atividade física traz para a saúde das pessoas, e que ajudam a evitar inúmeras doenças, tais como diabetes tipo 2, alguns tipos de câncer, doenças cardíacas, depressão e obesidade. O que você deve ter ouvido falar é com relação à produção de radicais livres, que ocorre durante o exercício. Porém isso não ocorre quando a atividade é feita de forma regular e com intensidade moderada. Nosso corpo produz cerca de 95% de antioxidantes que combatem esses radicais livres. Lembre-se, que é importante ter uma boa orientação na hora de fazer um programa de atividade física

~ Bem-Estar ~

Com as atribuições do cotidiano não se estressar diante das mais diversas circunstâncias muitas vezes é uma tarefa complicada. Tentar levar um estilo de vida mais tranquilo faz bem não somente para a pele: O estresse crônico causa disfunção imunológica, piora da barreira cutânea, aumento da produção de radicais livres e dano ao DNA, todos mecanismos envolvidos no processo de envelhecimento. Viver totalmente livre do estresse é impossível, porém, com algumas mudanças de hábitos, você pode reduzi-lo, como por exemplo: praticar exercícios físicos, meditar, alimentar-se corretamente, comemorar pequenas conquitas e procurar ajuda de um profissional.

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